(Wrocław) Warsztat świadomości i budowania odporności psychicznej

Stres, odporność psychiczna i samoregulacja

Dwudniowe szkolenie łączy wiedzę o stresie, odporności psychicznej i funkcjonowaniu układu nerwowego z praktycznymi narzędziami do wykorzystania w codziennej pracy. Uczestnicy przyjrzą się własnym reakcjom na presję, trudne sytuacje i przeciążenie oraz nauczą się lepiej rozpoznawać momenty utraty stabilności. Ważnym elementem szkolenia będzie połączenie indywidualnego profilu MTQ48 z pracą z oddechem, ciałem i regulacją poziomu pobudzenia. Celem jest rozwijanie większej świadomości własnych reakcji oraz umiejętności świadomego zarządzania swoim stanem w sytuacjach wymagających koncentracji, decyzyjności i współpracy z innymi.

Informacje organizacyjne

Termin: 16-17 stycznia 2026
Godziny:
16.01.2027 | 10:00–18:00
17.01.2027 | 10:00–18:00

Łączny czas szkolenia: 16 godzin

Każdego dnia w połowie zajęć przewidziana jest 1-godzinna przerwa lunchowo-obiadowa.

Na miejscu przez cały czas trwania szkolenia dostępne będą kawa, herbata oraz przekąski.

Podczas szkolenia:

• Lepiej poznasz swój sposób reagowania na stres, presję i trudne sytuacje.

• Nauczysz się rozróżniać stres mobilizujący, przeciążający i chroniczny oraz dobierać odpowiedni sposób reagowania.

• Rozpoznasz własne stresory, triggery i momenty, w których tracisz stabilność.

• Połączysz swój profil MTQ48 z realnymi wyzwaniami zawodowymi — podejmowaniem decyzji, konfliktami i działaniem pod presją czasu.

• Zrozumiesz, jak oddech wpływa na poziom pobudzenia, napięcie i pracę układu nerwowego.

• Nauczysz się rozpoznawać własny wzorzec oddechowy oraz sygnały płynące z ciała.

• Poznasz i przećwiczysz techniki, które pomagają się pobudzić, ustabilizować lub wyciszyć — zależnie od sytuacji - od strony ciała i umysłu.

• Zrozumiesz, jak Twój własny stan wpływa na zespół i nauczysz się zachowywać większą jasność w sytuacjach presji, konfliktu i trudnych decyzji.

PROWADZĄCY
Mary Senkowska

Coach ICF PCC, ekspertka w obszarze neuroleadership i zarządzania stresem. Współpracuje z firmami z listy Fortune 500, ma doświadczenie w pracy w ponad 40 krajach, z 90 narodowościami, na 4 kontynentach. Pracuje na styku przywództwa, neuronauki i odporności psychicznej. Posiada certyfikat ISO 9001:2015.

Mateusz Bartkowiak

Terapeuta i trener medyczny oddechu, specjalizujący się w zarządzaniu stresem i regulacji układu nerwowego w środowisku biznesowym. Prowadzi Studio Oddechowe w Poznaniu, gdzie prowadzi sesje oddechu transformacyjnego. Reprezentant Polski w rugby i wielokrotny mistrz Polski w wyścigach samochodowych. Twórca autorskich metod regulacji układu nerwowego, które łączą osiągnięcia neuronauki z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi oraz sportem wyczynowym. W swojej pracy pokazuje, jak świadoma praca z oddechem pomaga zwiększać odporność na stres, poprawiać koncentrację i podejmować lepsze decyzje pod presją.